Təxminən beş on ildir tennis oynayıram. Mən bu oyunu çox sevirəm və topu olduqca yaxşı vurdum, amma olmaq istədiyim səviyyədən uzaqam.
Son bir neçə həftədə bu barədə çox düşündüm, çünki uzun illər ərzində ilk dəfə demək olar ki, hər gün tennis oynamaq fürsətindən istifadə etdim. Oyunumun keyfiyyəti getdi və davam etdi. Çoxdan istədiyim kimi oynadığım bir neçə an oldu.
Bütün bunlardan sonra, demək olar ki, əla bir oyunçu olmağı bacarıram, baxmayaraq ki, artıq 60 yaşım var. Son vaxtlara qədər bunun mümkün olmadığına əmin idim. Yetkin yaşımın çox hissəsində bəzi insanların xüsusi istedad və qabiliyyətlərlə doğulduğunu və müəyyən bir işdə müvəffəq olma qabiliyyətinin, əsasən, genetik kodumuzla müəyyən edildiyi barədə son dərəcə davamlı bir mif qəbul etdim.
Son bir ildə ən azı beş kitab oxumuşam, əksinə inandırıcı şəkildə söyləyən bir çox elmi məqaləni oxumuşam. Bir daha özümə "İşlədiyimiz yol işləmir" yazdım. Elmi sübutlara əsaslanaraq fiziki, emosional, əqli və mənəvi imkanlarının sistematik olaraq artırılması barədə təlimat verir.
Onlarla fərqli təşkilatın top menecerləri ilə apardığımız işdə bir insanın əzələlərimizi yetişdirdiyimiz zaman eyni sistematik hərəkətlərdən istifadə edərək hər hansı bir bacarıq və ya bacarıq inkişaf etdirə bildiyini gördük: rahatlıq zonamızdan çıxana qədər onları sıxırıq və sonra da rahatlaşırıq. William Durant, Aristotelə verdiyi şərhlərdə yazırdı ki, 2000 il əvvəl filosof sadə bir şeyi düzgün başa düşmüşdü: "Biz daim etdiyimiz şeyik". Xüsusi üsullardan istifadə edərək müştərilərimiz müxtəlif sahələrdə öz bacarıqlarını köklü şəkildə artırırlar: empatiya, konsentrasiya, yaradıcılıq, müsbət emosiyaların oyanması və ya istirahət etmək.
Səmərəliliyi öyrənən hər kəs kimi, mən də bəlkə də dünyanın ən görkəmli yüksək səviyyəli tədqiqatçısı olan gözəl Anders Ericssona böyük bir borcum var. İyirmi ildən çoxdur ki, Ericsson, hər hansı bir işdəki uğurumuzu müəyyən edən fitri istedad deyil, çalışmağa nə qədər hazır olduğumuz tezisini müdafiə etdi. Bunu "şüurlu təcrübə" adlandırır. İndi bir çox tədqiqatçı, hər hansı bir mürəkkəb bilik və bacarıq sahələrində sənətkarlıq əldə etmək üçün 10,000 saatlıq təcrübənin minimum olduğunu qəbul edir.
Bu ifadə bizi istismar etməyə ilhamlandırır. Həyatımıza təsir etmək üçün gözəl bir qabiliyyətə sahib olduğumuzu göstərir. Ancaq eyni zamanda qorxudur. Ericsson-un əsas kəşflərindən biri təlim yalnız mükəmməlliyin ən vacib komponenti deyil, həm də ən çətin və ən az xoş olmasıdır.
Həqiqətən bir şeydə uğur qazanmaq istəyirsinizsə, bu, rahatlıq zonasından daima çıxmağı, həmçinin məyusluq, mübarizə, maneələr və uğursuzluqları da əhatə edir. Bu yalnız özünüzü daim inkişaf etdirmək istəməyinizdə deyil, eyni səviyyədə qalmağınız lazım olsa da. Ancaq bunun müqabilində zəhmətkeşlik sayəsində kamilliyə çatmağınızdan böyük məmnuniyyət hissi alırsınız.
Beləliklə, müştərilərimizin təcrübələrindən ən təsirli hesab etdiyimiz mükəmməlliyə nail olmaq üçün altı addımdır.
- Xəyalınızı izləyin. Maraq gözəl bir həvəskardır. Bu konsentrasiyanı, dözümlülüyü və əzmini artırır.
- Günü ən ağır işlə başlayın. İnstinktlərimiz zövqlərə və ağrılardan uzaqlaşmağımızı söyləyir. Ericsson və digər elm adamları həqiqi sənətkarların digər ehtiyacları ödəməyi yola verdiklərini və başqa işlərə başlamazdan əvvəl səhər ağır iş və ya məşq etdiklərini aşkar etdilər. Bu zaman çoxumuz minimum diqqəti yayındıraraq maksimum dərəcədə çalışırıq.
- Sıx, fasiləsiz, 90 dəqiqədən çox olmayan qısa hissələrdə məşq edin və sonra dincəlin. Görünür ki, 90 dəqiqə hər hansı bir fəaliyyət növünə ən çox cəmləşə biləcəyimiz maksimum vaxtdır. Böyük insanların müəyyən bir işdə və ya bir fəaliyyətdə gündə dörd saat yarımdan çox olmayan bir çox dəlil var.
- Peşəkarların rəylərini axtarın, ancaq onlarla "kiçik hissələrdə" ünsiyyət qurun. Geribildirim nə qədər sadə və daha konkret olarsa, mövcud rejimi dəyişdirmək daha asan olar. Çox bol və tez-tez şərhlər zehni həddindən artıq yüklənməyə və öyrənməyə mane ola biləcək narahatlığın artmasına səbəb ola bilər.
Mən qəsdən illərlə tennis oyunu ilə məşğul idim, amma gündə bu qədər saatlarla həqiqətən yüksək nəticələrə səbəb olacaq bir şey etmədim. Ancaq indi bir şey dəyişdi: Artıq oyunumun mükəmməl olmadığına görə özümü əsəbiləşdirmirəm. Bu qədər yüksək səviyyəyə çatmaq üçün hansı qurbanların tələb olunacağını dəqiq bilirəm.
Hal-hazırda tennisə bu qədər diqqət ayıracaq bir çox başqa prioritetim var. Ancaq mən hələ də oyunumu (və ya hər hansı digər bacarıqımı) əhəmiyyətli dərəcədə inkişaf etdirə bildiyimə görə çox məmnunam. Sən də.
Tətildə saqqal yetişdirmək ən əlverişlidir. Və ya "yuyulmamış"
Böyümənin ilk iki həftəsi xüsusilə çətindir. Və eyni zamanda işə yaxşı baxmağınız lazımdırsa, hər şeydən imtina etmə meyli daha güclü olacaqdır. Buna görə bir çox gələcək saqqallı kişilər tətil zamanı səyahətlərinə başladılar.
İsti bir çimərlikdə tətilini aşanlar üçün, sanki xüsusi olaraq "Sökülməmiş" icad edilmişdir: kişi xərçənginə qarşı No Shave November qlobal hərəkatı, bunun üçün kişilər bir ay qırxmaqdan imtina edir. Çoxları üçün edilən bu hərəkət özləri üçün bir təşviq və başqaları üçün bir bəhanə oldu: "Təraş etmirəm, çünki bir xeyriyyə tədbirini dəstəkləyirəm." Düzdür, aksiyanın mahiyyəti təkcə qırxmaq deyil, həm də əmanətləri xüsusi bir fonda bağışlamaqdır.
Addım 2: təbiət tərəfindən verilən şey
Qərar qəbul edilir, banyoda aktivləşdirici yağ gözləyir. İndi özünüzü bir yerə çəkməli və bir ay saqqala toxunmamalısınız. Bəli, çətindir. Saçlar qeyri-bərabər böyüyəcəkdir. Bəziləri daha sürətli, bəziləri daha yavaş. Bəzi dəstə, bəzilərində keçəl ləkələr. Saqqal qarışıq görünür. Bu normaldır. Güc göstərməlisiniz və böyüməyə davam etməlisiniz.
Ən xoşagəlməz bir mənfi qaşınma. Saqqal qaşınacaq. Üstəlik, tüklər elə uzunluğa çatacaq ki, dərini qıdıqlamağa və xırıltmağa başlayırlar. Xüsusilə boyun və burun altındadır. Şərf və yaxa taxmaq narahatlığı daha da artıra bilər. Artımın ilk həftəsindən bəri ovucu və saqqal yağı istifadə etməyə başlayın.
Saqqal yağı - Hər gecə
Bir saqqal yetişdirmənin ilkin mərhələlərində gündəlik olaraq yağ istifadə edilə bilər: səhər və ya axşam, istədiyiniz kimi. Saqqallı yağ, tez-tez vitaminlərlə zənginləşdirilmiş dəri və saç üçün xüsusi bir qarışıqdır. Yağ sərt saçları yumşaldır, dərini nəmləndirir və daha az qaşınır. Qarışıqdakı yağlar saqqala maksimum fayda gətirəcək şəkildə seçilir, eyni zamanda onu xoşagəlməz yağlı hala gətirməməli və dəridəki məsamələri tıxamamalıdır. Vitaminlər, ən çox E vitamini, saqqalı gücləndirir və daha sürətli böyüməsinə kömək edir. Məsamələri tıxamaq və sızanaqlar almaq istəmirsinizsə, özünüzə yağ toplamağa çalışmayın.
Bir aydan sonra, həqiqətən sizə təbiət verildiyi məlum olur. Kiminsə saqqalı daha sürətli və daha sıx böyüyür, kiməsə daha yavaş və az tez-tez, kimsə demək olar ki, heç böyümür.
SKIPPER İngilis saqqalının XÜSUSİYYƏTİ
Skipper saqqalı kişi zərgərliklərinin model xəttində aparıcı yer tutur. Onun xüsusiyyəti:
- yanaqlarda qırxılmış saçlarda
- tüklərin qısa uzunluğunda, yanaq sümüklərinin konturlarını təkrarlayaraq,
- bir qulaqdan digərinə, çənənin altından keçən bir zolaqda,
Bir qulaqdan digərinə bir şerit saç
- bir qayçı saqqalı bığ ilə birləşdirilir, tükləri uzunluğu görüntünün əsas elementindən bir qədər uzun olmalıdır,
Kişilərin ön tərəfindəki tüklərə qulluq sadədir və qayçı ilə müəyyən bir uzunluğa qədər müntəzəm olaraq kəsilməkdən ibarətdir.
Saqqal daimi qulluq tələb edir
SAĞLAM VƏ SAHİBLƏRİNİ İSTƏYƏNLƏR
Özünüzdə bir qaymaq saqqalı düzəltmək üçün əvvəlcə onunla heç bir əməliyyat aparmadan bütövlükdə böyütməlisiniz.
Tam saqqal
İngilis üslub elementinin uğurlu modelləşdirilməsi üçün tədbirlərin mərhələli şəkildə həyata keçirilməsi zəruridir.
- Bir santimetr uzunluğunda tüklər böyüyür.
- Tükləri üzün bütün həcmi boyunca dörd millimetr uzunluğuna qədər düzəldin.
- Üst və alt kənarların meydana gəlməsi.
- Alt dodağın altındakı tükləri qırxmaq
- Yanaqları və boynunda tükləri qırxmaq.
- Şəkil bir bığın olmasını təmin edirsə, onda onları formalaşdırmaq və seçilmiş formaya uyğunlaşdırmaq lazımdır.
- Nəzərə almaq lazımdır ki, görünüşün bu elementi yalnız tükləri tez və bərabər böyüyən kişilərə uyğundur
Saqqal yalnız kılları tez və bərabər böyüyən kişilərə uyğundur
Qayğı sirləri
Tüklərə və üz dərisinə qulluq baş üçün adi saç baxımı ilə müqayisədə daha az səy tələb edir.
Üz saçları qayçı və ya xüsusi bir burunlu bir ülgüc ilə konturların mütəmadi olaraq düzəldilməsini və zəruri yerlərdə təraş edilməsini tələb edir
Təraşsız bir boyun xoşagəlməz birləşmələrə səbəb olur, buna görə ilk növbədə ona diqqət yetirmək lazımdır.
Bütün prosedurların həftədə ən azı iki dəfə aparılması tövsiyə olunur. Uzun iplər olan bir model vəziyyətində onları yumaq üçün yumşaldıcı və nəmləndirici şampunlardan istifadə edilməlidir.
Klassik bir saqqalın xüsusiyyətləri
Qısa bir saqqal üz saç böyüməsinin bütün bölgəsində sərbəst buraxılır. Qalın kıllar yanaqları, çənəni, qismən boyunu əhatə etməlidir, bığ və yan yanıqlarla bağlanır. Klassik bir saqqalın qısa bir dəyişməsi üçün bitki örtüyünün ideal uzunluğu 1,5-2,5 sm-dir.Tük böyüməsinin intensivliyindən asılı olaraq bu modeli yaratmaq üçün kılların uzunluğu 10-15 gün ərzində böyüyür.
Üzünü sıx örtən tam qısa bir saqqal, dəqiq müəyyən edilmiş konturlar, müntəzəm yarımdairəvi bir baza olmalıdır və boşluq və keçiş olmadan bığ və yan yanları olan bir dəstə təşkil etməlidir. Kişilər bu modeli təbiiliyi, orta vəhşiliyi və xüsusilə şıltaq baxımdan yüksək qiymətləndirirlər. Anketlərə görə, qadınların çox faizini cəlb edən bu saqqal növü olması da vacibdir.
Qısa bir tam saqqal kimə uyğun gəlir
Əvvəla, belə bir model təbiətin sıx üz bitkisi ilə mükafatlandırdığı kişilər üçün uygundur. Yaxşı bir böyümək və saqqallı bir bığ tək dəstə meydana gətirirsə, bu model üçün uyğun bir namizədsən.
İkinci eyni dərəcədə vacib məqam üzün formasıdır. Hər saqqal sahibi bitki örtüyünün üz ovalının cəlbedici konturlarını yaratmağa kömək etdiyini təmin etməyə çalışmalıdır. Ənənəvi olaraq, bir kvadrat və ya oval forma hesab olunur.
Üçbucaqlı bir üzlü kişilər üçün tam bir saqqal həqiqi bir tapıntı olacaqdır. Aşağı hissədəki həcmini vizual şəkildə kompensasiya etməyə kömək edəcək, beləliklə çənəni genişləndirir və əlavə kişilik verir.
Belə bir saqqal, əks problemi olan həddindən artıq kütləvi bir çənə olan armud şəkilli üzlü kişilərin görünüşünə də faydalı vizual effekt verəcəkdir. Tam bir saqqal, qalın çırpıcıya çevrilərək, geniş bir çənənin üstünlüklərini vizual olaraq hamarlaşdıracaq və üzün normal bir ovalını yaradacaqdır.
Saqqal Təraş Texnikası və qulluq
Belə bir model yaratmaq üçün əsas, uzunluğu ən azı 6-7 mm olan qalın bir tükdür. Böyüməkdə olan müddətdə yan yanıqları qırxmaq, kəsmək və kəsmək tamamilə tərk edilməlidir. Tüklər təbii olaraq saç böyüməsi zonasında yatmalıdır. Klassik bir rus saqqalının təraş alqoritmi sadədir.
1. Bir burun ilə trimmer istifadə edərək, bütün üzündəki tüklər bərabər şəkildə 5-6 mm-ə qədər kəsilir.
2. Hamısı eyni trimmer ilə, lakin onsuz bir məmə olmadan və ya boyun ətrafındakı adi bir ülgüclə saç böyüməsi üçün sərhəd yaradır.
3. Boyun alt hissəsi hamar bir şəkildə qırxılır.
4. Eynilə, yanaqlardakı istenmeyen saçlar, təbii böyümələrinin sərhədində düz bir xətt meydana gətirərək qırxılır.
Saç böyüdükcə saqqal səliqəli şəkildə düzəldilir, çıxıntılı tüklər kəsilir və baxımlı vəziyyətdə yanaqları və boyunu dəstəkləyir. Qısa bir kıl uzunluğu ilə saqqal, bir qayda olaraq, simmetrik bir forma saxlayır.
Skipper İngilis Saqqalının xüsusiyyəti
Skipper saqqalı kişi zərgərliklərinin model xəttində aparıcı yer tutur. Onun xüsusiyyəti:
- yanaqlarda qırxılmış saçlarda
- tüklərin qısa uzunluğunda, yanaq sümüklərinin konturlarını təkrarlayaraq,
- bir qulaqdan digərinə, çənənin altından keçən bir zolaqda,
Bir qulaqdan digərinə bir şerit saç
- bir qayçı saqqalı bığ ilə birləşdirilir, tükləri uzunluğu görüntünün əsas elementindən bir qədər uzun olmalıdır,
Skipper Saqqal
Kişilərin ön tərəfindəki tüklərə qulluq sadədir və qayçı ilə müəyyən bir uzunluğa qədər müntəzəm olaraq kəsilməkdən ibarətdir.
Saqqal daimi qulluq tələb edir
Öz əlinizlə saqqal və bığ etmək necə
Özünüzdə bir qaymaq saqqalı düzəltmək üçün əvvəlcə onunla heç bir əməliyyat aparmadan bütövlükdə böyütməlisiniz.
Tam saqqal
İngilis üslub elementinin uğurlu modelləşdirilməsi üçün tədbirlərin mərhələli şəkildə həyata keçirilməsi zəruridir.
- Bir santimetr uzunluğunda tüklər böyüyür.
- Tükləri üzün bütün həcmi boyunca dörd millimetr uzunluğuna qədər düzəldin.
- Üst və alt kənarların meydana gəlməsi.
- Alt dodağın altındakı tükləri qırxmaq
- Yanaqları və boynunda tükləri qırxmaq.
- Şəkil bir bığın olmasını təmin edirsə, onda onları formalaşdırmaq və seçilmiş formaya uyğunlaşdırmaq lazımdır.
- Nəzərə almaq lazımdır ki, görünüşün bu elementi yalnız tükləri tez və bərabər böyüyən kişilərə uyğundur
Saqqal yalnız kılları tez və bərabər böyüyən kişilərə uyğundur
Qayğı sirləri
Tüklərə və üz dərisinə qulluq baş üçün adi saç baxımı ilə müqayisədə daha az səy tələb edir.
Üz saçları qayçı və ya xüsusi bir burunlu bir ülgüc ilə konturların mütəmadi olaraq düzəldilməsini və zəruri yerlərdə təraş edilməsini tələb edir.
Təraşsız bir boyun xoşagəlməz birləşmələrə səbəb olur, buna görə ilk növbədə ona diqqət yetirmək lazımdır.
Bütün prosedurların həftədə ən azı iki dəfə aparılması tövsiyə olunur. Uzun iplər olan bir model vəziyyətində onları yumaq üçün yumşaldıcı və nəmləndirici şampunlardan istifadə edilməlidir.
Saqqalları yuymaq üçün xüsusi şampunlar var
Kişinin görünüşündən asılı olaraq üslub seçimi
Başlanğıcda, dənizçilik peşəsinə aid bir İngilis qolçu saqqalı.
Hal-hazırda, şəxsiyyətini və orijinallığını vurğulamaq istəyən hər kəs bu elementdən istifadə edə bilər.
Xüsusilə belə bir saqqal trapezoidal bir üz üçün uyğundur, kişiliyi yanaq sümüklərinin sərhədi boyunca işləyən bir saç zolağı ilə vurğulanacaqdır. Bu vəziyyətdə çənənin alt hissəsi vizual olaraq daha kiçik görünür. Vizual olaraq kəskin və ya kvadrat çənəni azaltmağa qadirdir.
Geniş dairələrdə populyarlıq qazanan saqqal qayğı və sağlam həyat tərzi tələb edir.
Meyvə və tərəvəz şəklində pəhrizdə zəruri elementlərlə düzgün bəslənmə
Saqqalın evdə daha sürətli və daha sıx böyüməsini necə etmək olar
Saçının tez böyüməsi üçün sağlam və parlaq saçları vardı, bərbərlərin tövsiyələrinə əməl etmək lazımdır:
- Gündəlik iş rejiminə uyğunluq. Yuxu ən az səkkiz saat davam etməlidir. Saç follikullarının follikullarını bərpa etmək üçün bu kifayətdir.
- Fəal bir həyat tərzi, kişi bədənində saç böyüməsindən məsul olan kişi hormonunun - testosteronun istehsalını təhrik edir.
- Mümkünsə, saç daxil olmaqla bütövlükdə bədənə mənfi təsir göstərən stresli halları həyatdan kənarlaşdırın.
- Alkoqol və nikotinin bədənə zərərli təsirindən imtina edin.
- Yumşaldıcılardan və nəmləndiricilərdən istifadə edərək mütəmadi olaraq dərinizə qulluq edin.
- Saçların böyüməsi sürətini artırmaq üçün, müntəzəm olaraq üzün dərisinə sürtməklə kastor və ya dulaf yağı istifadə edə bilərsiniz.
Saçların böyüməsi sürətini artırmaq üçün kastor və ya dulaf yağı istifadə edə bilərsiniz
Soyuq böyüdükdən sonra bütöv ola bilər. Bəzi hallarda üz ovalının fərdi xüsusiyyətlərini, üzərindəki elementlərin formasını və yerləşməsini nəzərə alaraq: gözlər, dodaqlar, yanaqlar və dodaqlar, yanaq bölgəsində saç qırxmağa icazə verilir.
Yanaq bölgəsində saç qırxmaq
Tam bir saqqal ilə bir şəkil yaratarkən, yanaqların yuxarı hissəsi və dodağın üstündəki sahə qırxılır. Boyundakı saçlar alt çənənin altından başqa hər yerdə təmizlənir. Saç kəsmə oval və ya yuvarlaq bir forma şəklində aparılır.
Bu üslub nazik üzlərin sahibləri üçün uygundur 
Yanaqlarındakı dərinin qırxılmış sahəsi üzdəki tüklərin ölçüsündən və genişliyindən asılı olaraq müxtəlif formada və ölçüdə ola bilər.
Moda meylinin elementini yekunlaşdıran stilistlər müxtəlif rəngli saçlarda öz xüsusiyyətlərinə malik olan kölgə almağı tövsiyə etdilər. Qaranlıq saçlarda kölgə hamar bir keçid təmin edir və yüngül saçlarda kəskin bir fasilə yaranır. Qayçı ilə saçları "yox" səviyyəsinə salmaq mümkündür.
Ayrıca, saçın rəngindən asılı olaraq, stilistlər üz saçlarına uyğun təraş seçməyi məsləhət görürlər. Qaranlıq üçün - bir trapezoidal forma, işıq üçün - oval və ya dəyirmi istifadə edin.
Qaranlıq saçların sahiblərinə tam saqqal tərzini tətbiq etmək tövsiyə edilmir. Belə vəziyyətlərdə yanaqları qırxmaq qəddar bir imicin formalaşmasında əvəzsiz bir elementdir.
