Uzun saçlar üçün 5 zərərli məhsulun siyahısını tərtib etdik. Sağlam və güclü qıvrımların böyüməsinə zərər verməmək üçün onları diyetinizdən xaric edin.
Dəbdəbəli saçlar xəyal edirsinizsə, bu məqalə sizin üçündür. Uzun saçlar üçün 5 zərərli məhsulun siyahısını tərtib etdik. Sağlam və güclü qıvrımların böyüməsinə zərər verməmək üçün onları diyetinizdən xaric edin.
Məqsədiniz belin uzun bir örgüsüdürsə, onda çox güman ki, böyüməni stimullaşdıran saç maskaları sahəsində, uzun iplər və yandırılmayan yağlar üçün şampunlar. Və uzun saçların böyüməsi üçün ən azı on (və ya daha çox!) Məqalə oxumusunuz. İndi soyuducuda ispanaq, karides və midye, faydalı vitaminlər və əlavələr tapa bilərsiniz. Ancaq nə yeyə biləcəyinizi deyil, nə yeyə biləcəyinizi də bilmək vacibdir. Bugünkü dayanacaq siyahısında uzun saçlar üçün ən zərərli məhsullar idi. Onları yazmağı və ya daha yaxşı xatırlamağı tövsiyə edirik!
Uzun saçlar üçün zərərli məhsul № 5: şəkər
Hardansa təəccübləndiniz, eləmi? Bu da təsadüfi deyil. Şirniyyat təkcə dərimizə deyil, saçlarımızın sağlamlığına da zərər verir. Tortlar və kekler, qanda insulinin artmasına səbəb olur və bu da kişi hormonunun - androgenin istehsalına səbəb olur. Onun sayəsində saç kökləri azalır, sözün həqiqi mənasında daralır, buna görə saçların tək bir şansı olmur və zəif və zəif böyüyür. Buna görə, növbəti dəfə şirin bir qarğıdalı çörək ilə bir qəlyanaltı olmağa qərar verərsən, bir alma seçmək daha yaxşıdır. Beliniz bu qərara necə sevinəcək, vay!
Uzun saçlar üçün zərərli məhsul № 4: yağlı balıq növləri
Bəli, düzdür. Somon və tuna, omeqa-3 yağ turşularının çox olması səbəbindən bədənimiz üçün çox faydalı olmasına baxmayaraq, saç düzümümüz üçün heç də yaramayan bəzi balıq növləri var. Məsələn, küftə ətində və qılınc balıqlarında saçdakı keratini məhv edən çox miqdarda civə var. Və çoxlarının fikrinə zidd olaraq, hər gün suşi yemək olmaz. Maksimum - həftədə 4 dəfə.
Uzun saçlar üçün zərərli məhsul № 1: A vitamini
Vitaminlər və əlavələr təbii ki sağlamlığımıza zərər vermir. Bədəndə A vitamini artırmaq qərarına gəlsəniz, etməməyiniz daha yaxşıdır. Yağ bezlərinin işləməsinə təsir göstərir, yavaşlamasına və daha az səmərəliliyinə töhfə verir və bu saçın sağlamlığı üçün çox pisdir. Qıvrımlar ehtiyac duyduqları qidaları qəbul etməyi dayandırırlar, buna görə də tezliklə kövrək olurlar.
Gluten pulsuz dənli bitkilər
Bu gün Qərbdə insanlar (xüsusən yeniyetmə qızlar) qlütensiz qidalardan imtina etdikləri bir tendensiya var. Və bu məna verir - həqiqətən mədənin işinə ən yaxşı şəkildə təsir göstərmir, tərkibini yapışdırır, iltihab və qida allergiyasına səbəb olur. Lakin, məsələn, çörək, makaron və daha çox ləzzətli edən glutandır.
Ancaq özünüzə əziyyət vermək lazım deyil - özünüzü glutensiz qidalar tapa bilərsiniz. Məsələn, model Elena Perminova bu yaxınlarda Moskvada özü olmayan çörək məhsullarının istehsal olunduğu öz çörəkxanasını açdı. Yeri gəlmişkən, onlar da çox dadlıdırlar!
Banan fişləri
Bu məhsul özünü sağlam bir pəhriz kimi qurdu, amma əslində hər şey o qədər də sadə deyil. Dərin qızardılmış banan dilimləri sağlam olduqları qədər zərərlidir. Kompozisiyada zərərli doymuş yağlar olduğundan, onlar ürəyin işinə yaxşı təsir göstərmir və diabetli xəstələrdə də kontrendikedir. Bundan əlavə, mağazada satın alınan banan çipslərində bir çox əlavə məhsul ola bilər - ləzzət artırıcılar, şəkər və duz.
Aşqar qatıqları
Təbii qatıq - yəni ləzzətsiz bir məhsul, həqiqətən rəqəm, mədə və bağırsaq üçün çox faydalıdır. Ancaq daha ləzzətli həmkarları, bir supermarketin pəncərələrinə bitişik digər "sağlam olmayan" məhsullardan daha yaxşı deyildir. Şəkər və konservantlarla doludur. Buna görə də onlardan istifadə edərək "faydalılığı" barədə aldanmayın. Dadlı, lakin həqiqətən təbii qatıq istəsəniz, mütəmadi alın və özünüzə təzə meyvə əlavə edin. Belə bir yemək, mağazadakılardan daha pis deyil və bundan mütləq daha çox fayda var.
Crab çubuqları
Bir çox insanlar cır çubuqlarını sevirlər, lakin əlbəttə ki, bunların içərisində təbii bir cır əti yoxdur (əks təqdirdə bir neçə dəfə baha başa gələcək). Bunun əvəzinə ən yaxşısı olmayan balıq məhsullarının qarışığı var və bədənə zərər verən və allergiyaya səbəb ola biləcək çox sayda qoruyucu, boya, ləzzət artırıcı maddələr var.
1. Aşağı yağlı quş
Kifayət qədər protein almadıqda saç böyüməsi yavaşlayır və ya tamamilə dayanır. Köhnə saçlar tökülməyə davam etdikcə saç tökülməsi ilə üzləşə bilərsiniz.
Bədənin proteinlə doyması üçün ən yaxşı seçim ət yeməkdir. Donuz və mal əti ilə müqayisədə daha az zərərli yağlara sahib olan toyuq və ya hindi kimi yağsız variantları seçmək daha yaxşıdır.
2. Dəmirlə zəngin qidalar
Dəmir çatışmazlığı saç tökülməsinə səbəb olur. Bu problemin qarşısını almaq və ya onu aradan qaldırmaq üçün pəhrizə dənli bitkilər və mərciməkləri daxil edin. Ayrıca mal əti (xüsusilə mal əti qaraciyərində) və qabıq balıqlarında çox miqdarda dəmir olur.
Yumurtalarda protein və dəmir var. Bundan əlavə, yumurta biotinlə zəngindir (B7 vitamini). Bu maddə saç böyüməsini təşviq edir və saç tökülməsinin qarşısını alır. Biotin, kövrək dırnaqları da gücləndirir.
Omega-3 yağ turşuları ümumiyyətlə bədənin və xüsusən də saçın sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir. İnsan bədəni praktik olaraq bu sağlam yağları istehsal edə bilmir, buna görə də onları xüsusi əlavələrdən və ya qidadan almalısınız.
Məzmununa görə rekord sahibi qızılbalıq, siyənək, sardina və makaron kimi yağlı və qalın balıqdır. Mütəmadi istifadə saç tökülməsinin qarşısını alır və parıltı qaytarır.
Vitamin mənbələri
Saçı qoruyan, parlaqlıq və yumşaqlıq verən sebum istehsalına kömək edir. A vitamini çatışmazlığı saçın elastikliyini və həcmini itirməsinə səbəb olur. Ispanaq, brokoli, yerkökü, kələm, ərik və şaftalı A vitamininin əla mənbəyidir. Lakin diqqətli olun: böyük dozalarda bu vitamin (xüsusən də onun kimyəvi ekvivalenti) zəhərli ola bilər.
Saç üçün ən əlverişli vitaminlərdən biridir. Toxunulmazlığı artırır və saçlara müsbət təsir göstərir. Dəriyə də yaxşı gəlir. C vitamini çatışmazlığı baş dərisində pozulmuş mikrosirkulyasiyaya və saç tökülməsinə səbəb olur. Sitrus meyvələrində, kivi, çiyələk, ananas, yaşıl bibər, tünd kartof və pomidorda olur. Ancaq gül itburnu və qara qarağat içərisində bunun çoxu.
Dərialtı təbəqədəki qan dövranına cavabdeh olan yağlarda, qoz-fındıqda, baklagillerdə və kahıda bunun bir çoxu var. Yüksək dozada D vitamini də təhlükəlidir, çünki qan təzyiqini artırır və qan laxtalanmasını azaldır.
B vitaminləri
Saç sağlamlığı üçün çox şey edin. B3, B5, B6, B12 qan dövranını artırır, saç tökülməsinin, bozlaşmanın qarşısını alır, parlaq rəngə cavabdehdir. Bu vitaminlərin çatışmazlığı saç parıltısının itirilməsinə səbəb olur. Daha çox buğda, kəpək çörəyi, balıq, quş əti, yumurta sarısı, qaraciyər qabları və parlaq saçlar verilir. Üstəlik, somon yeməkləri və pəhriz qozu yağı ilə üzləşə bilərsiniz.
Minerallar mənbələri
Saçların böyüməsinə kömək edir. Ət, qabıqlı balıq, bütün taxıl və otlarda çoxdur.
Hər saçını örtən, parlaqlıq verən, saç böyüməsini stimullaşdıran və erkən yaşlanmadan qoruyan təbii yağların istehsalını artırır. Saçlarımızın, mütəxəssislərin fikrincə, əhalinin 80% -ində mövcud olduğu sink çatışmazlığına xüsusilə həssas olduğuna inanılır.
Ət, qoz-fındıq, qatıq, noxud və balqabaq toxumlarına diqqət yetirin. Həm də gündə 2 stəkan yaşıl çay içmək vərdişini qəbul edin.
Hansı yemək zərər verir
İndi saçınızı zəiflədən məhsullar haqqında danışmağın vaxtıdır.
- Ediləcək ilk şey: kofein və qazlı içkilərin dietdən azaldılması və ya tamamilə ləğv edilməsi.
- Saç üçün ikinci pis amil: şəkər və doymuş yağlar.
- Siqaret və alkoqol heç vaxt lüks saçlarınızın başını bəzəməyəcək, çünki qan dövranını və qida maddələrini saç köklərinə çatdırmağı ləngidir.
Qidalanma proqramınızı bu sadə məsləhətlərə uyğun olaraq dəyişdirin və qısa müddətdə saçlarınızın necə parlaq olduğunu görəcəksiniz. Bütün bədən sizə deyəcək: "Çox sağ olun!"
Yağlı balıq
Xeyr, doğru eşitdiniz. Əlbəttə ki, omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan qızılbalıq, tuna diyetdə qalmalıdır. Ancaq bəzi balıq növlərinin (məsələn, qılıncoynadan və makaron kimi) çox miqdarda civə ehtiva etdiyini, saçdakı keratini məhv etdiyini unutmayın.
Əksəriyyətin rəyinə zidd olaraq, demək olar ki, hər gün nahar üçün suşi sifariş etmək də kökündən səhv bir qərardır. Həftədə dörd dəfə maksimumunuzdur.
Şirin dəri üçün pisdir. Həm də saç üçün pisdir. Səbəb sadədir: şirniyyat və kekler bədəndə insulin səviyyəsinin artmasına səbəb olur və bu, kişi hormonu adlandırılan androgen hormonunun istehsalına səbəb olur.
Saç follikulları daralır, büzülür və saçlar sürətli və möhkəm böyüyə bilməz. Beləliklə, növbəti dəfə sevdiyiniz donuts üzərində qəlyanaltı əvəzinə bir banan yeyin. Rəqəmin faydaları haqqında hətta danışmayacağıq.
Aşağı proteinli qidalar
Kifayət qədər protein olmadan saçınız dərhal parıltı və möhkəmliyini itirəcəkdir. Buna görə çörək və makaron məhsullarına söykənməyin.
Vitamin əlavələri bədənə zərər vermir. Ancaq əlavə olaraq A vitamini qəbul etməyə alışmış olsanız, yavaşlatmaq daha yaxşıdır. Yağ bezləri üzərində hərəkət edir ki, daha yavaş və o qədər effektiv işləməsinlər - və yox, bu saç üçün yaxşı deyil. Saplar düzgün qidalanmağı dayandırır, nəticədə kövrək, nazik və kövrək olur.
5. Yunan qatıq
Birincisi, Yunan qatıqında saç üçün əsas tikinti materialı olan bir çox protein var. İkincisi, B5 vitamini və ya pantotenik turşu ilə zəngindir. Bu maddə başa qan axışını artırır, saç böyüməsini sürətləndirir, inceltmə və saç tökülməsinə də kömək edir.
Darçın, qan dövranını yaxşılaşdırır, bu da saç follikullarını oksigen və qida maddələri ilə doyurmağa kömək edir. Bu ədviyyəni xəmir, qəhvə və sıyığa əlavə edin - yalnız faydalı deyil, həm də ləzzətlidir!
İspanaq, bir çox tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəz kimi, faydalı maddələrlə zəngindir: A və C vitaminləri, dəmir, beta-karotin və fol turşusu. Kompleksdə işləyərək, baş dərisini sağaldır, həmçinin saçları nəmləndirir, qıcolmaların qarşısını alır.
Sink, saç böyüməsi və möhkəmlənməsi üçün zəruri olan başqa bir elementdir. Siz istiridyə, həmçinin mal əti, cır, lobster və taxılda tapa bilərsiniz.
Əlbəttə ki, sağlam saç saxlamaq üçün düzgün bəslənmə kifayət deyil. Xüsusilə qışda düzgün qulluq haqqında unutmayın. Və xoşbəxt olacaqsınız. Və ya ən azı lüks saçlar.
