Bacarıqla tətbiq olunan manikür ilə səliqəli dırnaqlar bir qadının ruhunda emosional tarazlıq verir. Dırnaqlar soyulmağa, qırılmağa başlayırsa, deməli, bədənin kalsium çatışmazlığıdır. Bir qadının təcili olaraq menyusuna pendir, balıq, süd və kəsmik daxil etməsi lazımdır. Ağ çörək və rulon əvəzinə çovdar çörəyinə keçin. Və ətini kələm ilə əvəz edin. Zeytun yağı da qadına kömək edəcəkdir: həftədə iki dəfə dırnaqlarını yağlamaq lazımdır. Dəniz duzlu duz vannaları da dırnaqlara kömək edəcəkdir. Bir litr suda bir çay qaşığı duzu həll etmək və iyirmi dəqiqə içində əllərinizi dəstəkləmək kifayətdir.
Gecədə əllər hər hansı bir qidalı krem ilə yağlanmalıdır. Əlbəttə ki, işləri əlcəklərlə aparmaq lazımdır.
İkinci addım, üz
Dərinin baxımlı, hamar görünməsi üçün yalnız bahalı qidalandırıcı kremlərdən istifadə etmək kifayət deyil. Pəhrizinizə, sağlamlığınıza diqqət yetirmək lazımdır. Bədəndəki bütün pozğunluqlar dərhal dəridə əks olunur. Diyetoloqlara mümkün qədər çox su içmək məsləhət görülür. Onun olmaması ilə dəri soyulmağa başlayır, darıxdırıcı bir rəng əldə edir. Bağırsaq mikroflorasının balansını pozmamaq üçün düzgün yemək lazımdır. Həzmsizlik, dysbiosis mütləq üzün dərisini təsir edir. Müslüm suyu ilə yuyulma. Üzü qaynadılmış və ya mineral su ilə təmizləmək lazımdır. Və ya sadəcə təmizləyici istifadə edin. Dərinin qurumasına vaxt qalmaması üçün gündə iki dəfə nəmləndirici tətbiq etmək lazımdır. Heç bir halda makiyajda yatağa getməməlisən. Makiyaj dəriyə uyğun kosmetik vasitələrlə çıxarılır.
Üçüncü addım, Saç
Uzun, qalın, yumşaq saçlar valideynlərin hədiyyəsidir. Qızlarını gözəl saçları ilə mükafatlandıra bilmədilərsə, qadın özlərinə qayğı göstərməlidir. Split saç xüsusi qidalanma lazımdır. Onlara sardina, somon, tuna, bitki yağı, qoz-fındıqda olan yağ turşuları kömək edəcəkdir. Saçların kəsici ucları mütəmadi olaraq kəsilməlidir və burdock və ya kastor yağı ilə yağlanmalıdır. Saçları quruyan bir saç qurutma maşını istifadə etməmək daha yaxşıdır.
Dördüncü pilləli dişlər
Dost, parlaq bir təbəssüm, makiyajdan daha pis bir üz bəzəyir. Onu yaratmaq üçün aşağıdakı qaydalara əməl olunmalıdır:
1. Siqaret çəkməyin və daha az qəhvə içməyin. Dişlərin hər iki emalından sarı rəngə çevrilir. Bir siqaretdən və ya qəhvədən zərərini azaltmaq üçün ağzınızı soda məhlulu ilə yaxalaya bilərsiniz.
2. Daha çox alma yeyin. Diş emaye, masaj dişlərini təmizləyirlər.
3. Gözəl bir təbəssüm, yalnız ağ dişlər deyil, həm də sağlam diş ətləridir. Onların sağlamlığı diş ətlərini yağlamaq lazım olan adi bitki suyu suyu ilə dəstəklənir. Bitki mənşəli bir həlim ilə diş ətinin sadə bir durulama etməsi də kömək edəcəkdir.
Beşinci addım, axşam baxımı
Yatmazdan əvvəl üzün dərisini təmizləmək lazımdır, kosmetik məhsullar çıxarılmalı, makiyaj losyonu lazımdır. Makiyaj, yuxarıya doğru, yumşaq hərəkətlərlə çıxarılır. Burun, çənə və boyun qanadlarından kirlərin çıxarılmasına xüsusi diqqət yetirilir.
Karkası xüsusi bir krem və ya yağ ilə çıxarın. Dərini çəkməyin. Kremə sürtülmüş bir pambıq çubuqla, yuxarı göz qapağından qaşa qədər makiyajı qapalı gözdən diqqətlə çıxarın. Aşağı göz qapağını dibinə doğru hərəkət etdirərək pambıq çubuqla ovuşdurun.
Krem nəmli bir parça ilə çıxarılır, üzün dərisinə bir az basılır.
Altı addım, Dərini nəmləndirir
Üz dərisini gündə üç dəfə nəmləndirmək lazımdır. Nəmləndirmə gənc dəri qorumağın əsas şərtidir. Dərini qidalandırıcı bir emulsiya, asanlıqla əmilən bir krem ilə nəmləndirmək daha yaxşıdır. Göz bölgəsini tərk edərək nəmlənmiş dəriyə krem çəkin.
Təklif olunan qaydalara uyğun olaraq, bir qadın həmişə cəlbedici, arzu olunan və gənc görünəcəkdir.
Birinci addım: saçın növünü müəyyənləşdirin
Sağlamlıqda və düzgün seçilmiş kosmetikada baxımlı saçların əsas sirri. Bunu etmək üçün qıvrımların hansı növə aid olduğunu bilməlisiniz.
Hər cür növdə saçlar, hansının olduğunu tapın, onlara qayğı göstərməyin bütün proseduru ondan asılıdır
- Normal. Bir neçə gündə kökəldin, ipuçları praktik olaraq parçalanmır. Belə qıvrımlar sağlam bir parıltı və itaət ilə fərqlənir.
- Quru. Uzun müddət təmiz qalırlar, lakin ucları nəzərəçarpacaq dərəcədə bölünür. Kövrək, nazik, parlaq deyil.
- Qalın. Tez-tez yuyulmalı olurlar, amma ipuçlarında problem yoxdur. Styling zamanı bu cür saçları idarə etmək asan deyil.
- Qarışıq. 3-4 gündə kökəlin, ucları parçalanır.
İndi saçları necə yumaq, qurutmaq, taramaq, qidalandırmaq və qorumaq lazım olduğunu anlamağa çalışaq.
İkinci addım: Nə qədər tez-tez ana saçları
Yuma sadə bir prosedur kimi görünür və burada heç bir tövsiyə yoxdur. Ancaq bu belə deyil!
Bu mövzuda fərqli fikirlər var: bəziləri saçlarını gündəlik yuymağı məsləhət görür, bəziləri isə həftədə bir dəfə kifayət etdiyinə inanırlar.
Əslində, universal bir resept yoxdur - yuyulma tezliyi fərdi. Buna baxmayaraq, hər gün bunu etməmək daha yaxşıdır, xüsusən yağlı saç sahibləri üçün, çünki yağ bezləri daha da yağ salacaq.
Saçınızı itaətkar etmək üçün necə yumaq olar?
Şampun, kondisioner və ya balzamın diqqətlə seçilməsi baxımlı, ipək saçlara ilk addımdır.
Şampunlar saç tipinizə uyğun olmalıdır.
Şampunlar qıvrımların növündən asılı olaraq dəyişir. Təbii maddələr ehtiva edən peşəkar marka məhsullarını götürmək daha yaxşıdır.
Kondisionerlər qoruyucu təsir göstərir, tarağı asanlaşdırır, nəmləndirir, mənfi hava şəraitindən qoruyur.
Saçları parlaq edən nədir?
Balzamlar fərqli hərəkət edirlər. Bu cür qulluq məhsulları var:
- Kondisioner balzaları. Elektrikləşməni azaldır, qıvrımların tez qurudulmasına kömək edir, ancaq onları daha ağır hala gətirir, buna görə də onlara qarışmamalısınız.
- Kondisioner balzaları. Şampun qalıqlarını çıxarın, qıvrımları yumşaq və parlaq edin, pH balansını bərpa edin, boya istifadə edildiyi təqdirdə rəngini düzəldin.
- Adi balzalar. Saçın səthini hamarlayın, qidalandırın, ampülləri gücləndirin.
Sağlam, sağlam olmaq üçün uzun, orta və qısa saçları necə yumaq olar?
Saçlarınızı qaydalara uyğun olaraq yuymalısınız.
Saçlarını yumaq onlar üçün yaxşı idi, bu qaydalara əməl etməlisiniz:
- Birincisi, hələ quru ipləri tarayın.
- Şampun yalnız iki dəfə yaxşı nəmləndirilmiş qıvrımlara və baş dərisinə tətbiq olunur: əvvəlcə kir və yağ yuyulur, sonra qulluq komponentləri hərəkət edir.
- Təmizlənmiş və ya qaynadılmış su istifadə etmək daha yaxşıdır.
- Çox və ya aşağı temperatur saçlara zərər verir, buna görə isti su ilə yuyun və sərin yuyun.
- Kondisioner və ya kondisioner dəri və köklərə tətbiq edilməməlidir - bir neçə santimetr geri addım atın. Məhsul 2-5 dəqiqə qalır, sonra yaxşıca yuyulur.
- Durulama üçün turşulu su istifadə edə bilərsiniz. Bunun üçün limon suyu (sarışınlar üçün uyğun) və ya alma sirkəsi (brunettes üçün) əlavə edin.
Üçüncü addım: Quru və taraq
Yuyunduqdan sonra saç yumşaq bir şəkildə sıxılır və bir dəsmal ilə sarılır, sonra təbii şəkildə qurudulur. Bunun üçün vaxt yoxdursa, saç qurutma maşınını istifadə etməli olacaqsınız. Bundan əvvəl istilik qorunmasını təmin edən xüsusi vasitələr tətbiq olunur. Qıvrımlar tamamilə qurudulduqda, onları daramaq olar.
Daha bir neçə incəlik qeyd edirik:
- Saçınızı bir dəsmal ilə ovuşdura bilməzsiniz - sadəcə islanın.
- Mütəxəssislər, taxta və ya buynuz daraqlardan geniş, kəskin olmayan mixək istifadə etməyi məsləhət görürlər.
- Saç qurutma maşını ilə qurudursan, isti havanın axını bərabər paylayaraq 8-10 sm məsafədə saxlayın.
- Saçları iplərdən ayıraraq aşağıdan yuxarıya doğru taramaq lazımdır.
- Çox tez-tez və intensiv şəkildə taranmağa dəyməz - bu sebum istehsalını stimullaşdırır.
Dördüncü addım: saç düzümü, saç düzümü, gözəl saçları boyamaq
Gözəl və sağlam olmaq üçün - ustaya daha yaxşı gedin
Öz dəyərini bilən, baxımlı bir qadın heç vaxt gözəllik salonlarının xidmətlərini laqeyd qoymur. Evdə bir saç düzümü edərkən və ya saç düzəltdiyiniz zaman aşağıdakı ipuçlarını dinləyin:
- Bir neçə styling məhsulunu bir anda birləşdirməyin - onlardan yalnız birini istifadə edin.
- Uzun bir fiksasiya üçün köpüklərdən, jellərdən və laklardan sui-istifadə etməyin.
- Daha az tez-tez ütülər və dayaqlar istifadə etməyə çalışın, temperatur rejiminə nəzarət edin. Və heç bir halda yaş saç tərzini tərtib etməyin!
- Bir ponytail, sıx dəstlər və örgülər qıvrımları elastik və kövrək edir.
- Tez-tez boyanma və perming zərərlidir. İstədiyiniz kölgənin baxımlı ipək saçlarını əldə etməyə imkan verən yüksək keyfiyyətli boya tövsiyə edəcək bir mütəxəssisin xidmətlərindən istifadə etmək daha yaxşıdır.
- Qısa saç kesimlerinin sahibləri bərbərdən tez-tez - 2-4 həftədə bir dəfə ziyarət etməlidirlər. Uzun saçlar daha az tez-tez kəsilir. Hər neçə ayda ucları təmizləmək tövsiyə olunur.
- Zövqlə seçilmiş saç kəsimi saçlara baxımlı bir görünüş verir və sahibini bəzəyir.
Beşinci addım: baş dərisini masaj edin
Masaj zəruri bir addımdır.
Qan dövranını yaxşılaşdırmaq, saçları güclü etmək, böyüməsini sürətləndirmək üçün baş dərisi masajı istifadə olunur. Prosedura səhər oyandıqdan sonra və ya gecə, həm də yuyulma zamanı aparılır.
Ən sadə masaj daxildir:
- alnından barmaqların uclarını vuraraq,
- dairəvi hərəkətlə sürtmək,
- köklərdən yumşaq yudumlayın
- barmaqların arasındakı ipləri sarsıtmaq,
- barmaqların ucları ilə başı yüngülcə vurun.
Altı addım: evdə saç maskaları
Yaxşı baxımlı və lüks qıvrımlara sahib olmaq istəyirsinizsə, maskalar haqqında unutma.
Prosedurların tezliyi saçın vəziyyətindən asılıdır: problemlər olduqda həftədə 2-3 dəfə və profilaktikası üçün ayda bir dəfə. Maskalardan istifadə sadədir: kompozisiya (satın alınmış və ya təzə hazırlanmış) yuyulduqdan sonra tətbiq olunur, sonra başınızı polietilen və dəsmal ilə bağlaya bilərsiniz. Bundan sonra iplər yaxşıca yuyulur.
Ustadın tövsiyəsi ilə saçınızı böyüdün
Maskaların seçimi böyükdür, ancaq onları özünüz bişirə bilərsiniz. Bir çox resept var, buna görə burada yalnız bir neçə nümunə var:
- Yumurta sarısı və balın qidalandırıcı maskası (quru saçlar üçün). 1 xam sarısı, 2 osh qaşığı götürəcəkdir. l bal və eyni miqdarda bitki yağı. Kompozisiyanı bütün uzunluğu boyunca yayın və bir saat buraxın.
- Mavi və ya yaşıl gildən maska (yağlı saçlar üçün). 2 osh qaşığı. l gilli qazsız mineral su ilə maye xama tutarlılığına qədər seyreltin. Məhsulu baş dərisinə və saçınıza çəkin, yarım saat buraxın.
- Parıldamaq üçün yumurta maskası. Yumurtanı bir qədər döyün, qıvrımlara tətbiq edin və 15 dəqiqə buraxın. Təsiri artırmaq üçün 1 osh qaşığı əlavə edin. l konyak.
- Səs üçün maya maskası. 2 xörək qaşığı üçün. l quru maya 1 tsp əlavə edin. şəkər və dörddə bir stəkan süd tökün. Yarım saatdan sonra bir qaşıq zeytun yağı əlavə edin. Kompozisiyanı bütün saç boyunca 40 dəqiqə tətbiq edin.
- Böyüməni sürətləndirmək üçün zəncəfil maska. 2 osh qaşığı qarışdırın. l grated zəncəfil və bir qaşıq bitki yağı, 40 dəqiqə baş dərisinə çəkin.
- Quru kəpək üçün xama maska. 3 osh qaşığı. l 1 xörək qaşığı ilə bağlamaq üçün xama. l bitki yağı, dəri və iplər üzərində yayılmışdır. Ekspozisiya müddəti 45 dəqiqədir.
Qarışıq bir növ saç sahibləri üçün bir anda bir neçə məhsuldan istifadə edə bilərsiniz, məsələn, dəri və kök zonası üçün maska və quru ipuçları üçün yağ.
Saçlara necə qulluq etmək olar
Qadınlar həmişə saçlara və dırnaqlara xüsusi diqqət yetirmişlər. Qədim Vedalardakı gözəllik reseptləri müasir gözəlliyə kömək edə bilər. Burdock yağından, A və E vitaminlərindən hazırlanan saç maskasını bir çox insanlar bilir, amma bu prosedur üçün istənilən yağları istiləşdirmək daha yaxşı olduğunu bilir. İsti vəziyyətdə, saç böyüməsi proseslərini aktivləşdirir və baş dərisini yaxşılaşdırır.
Quru, kövrək və elektrikləşdirilmiş saçlara tez bir baxımlı bir görünüş vermək üçün onları limon suyu və ya alma sirkəsi ilə turşulaşdırılmış su ilə püskürtmək olar.
Əlbəttə ki, çiçək suları Ayurveda'nın ən populyar saç baxımı məhsulu hesab olunur. Çobanyastığı, rozmarin, adaçayı, nanə və çay ağacı, gül və lavanta çiçəkləri saçın köklərinə tətbiq olunur və yuyulmur.
Bu yüngül qidalandırıcı prosedur saçları qızdırmaqdan qoruyur, gücləndirir, hamarlayır və qoruyur.
Lakin sənaye şampunları saç üçün zərərli ola bilər. Qidalara əlavə olaraq, onların içərisinə göndərilə bilən kobud bir yuyucu maddə bazası da vardır.
Ayurveda, saçlarını praktik olaraq yuymaq üçün bitki mənşəli toz dərmanlarından istifadə edir, onlar sadəcə saçlara səpilir və sonra bir tarakla yayılırlar. Bu, yalnız saçları qidalandırmır, həm də saçınızı adi şəkildə yumaq üçün vaxtınız yoxdursa, vaxtınıza qənaət etməyə kömək edir. Belə şampunların əsası un və xardal tozudur, onlar bərabər nisbətdə qarışdırılır.
Blondes, həll hazırlamaq üçün buğda, qarğıdalı, yulaf ezmesi və ya nişastaya ehtiyac duyacaq, brunettlər darçın və ya kakaonun əlavə edilməsi ilə çovdar unundan istifadə edəcəklər - saç rəngini daha canlı edəcəklər. Bu qarışığa, toz otlarını (çiçək suları və çəmənliklərin hazırlanmasında istifadə olunanlar) yapışdırın.
Bir toz fırçası ilə meydana gələn qarışıq, saç köklərindən beş ilə on santimetr məsafədə saç hissəsinə tətbiq olunmalı, sonra baş dərisini yüngülcə masaj edin, maskanı üç ilə beş dəqiqə tərk edin və sonra tez-tez mixək ilə tarağı çıxarın.
Gündəlik belə bir vasitədən istifadə etmək tövsiyə edilmir, ancaq maye şampunlarla alternativ olanda saçınızı daha idarəedici, yumşaq və güclü hala gətirəcəkdir.
Üz dərisinə necə qulluq etmək olar
Gənc dərini bərpa etmək və qorumaq üçün vəsait almaq üçün mağazaya getmək lazım deyil. Dərini cavanlaşdıran və təravət verən antioksidanların əla mənbəyi təbii yağlardır. Bir fındıq və ya fındıq sıxmaq yaşlanma prosesini yavaşlatır və dərini qidalandırır və E vitamini ilə zəngin olan yağlar, yara izləri, uzanma izləri və yaş ləkələrini aradan qaldırır. Bal məhsulları, şi yağı, hindistan cevizi və ya kakao kobud və ya iltihablanmış dərini nəmləndirməyə kömək edəcəkdir.
Ayurveda doktoru Padmanabhan Kottal qeyd edir: "Alına yumşaq bir şəkildə tökülən yağlar və ya bitki mənşəli ekstraktlar üzü sərinləmək və əzələləri sakitləşdirmək, yəni qırışların qarşısını almaq üçün ən təsirli üsullardan biridir. Küncüt yağı xüsusilə dəri üçün faydalıdır, onu hamar və məxmər edir. "
Bədənin təmizlənməsi
Bədəni təmizləmək əsas Ayurveda prosedurlarından biridir. Su, dəstəmaz və içmə çox böyük əhəmiyyətə malikdir. Beləliklə, iş günlərinin şiddətini, pis ekologiyanı, qidalanmanı və hətta pis düşüncələri, "sərt insanlar" ilə ünsiyyətin hərəkətlərini və nəticələrini təmizləmək üçün səhər və axşam bədəni yumaq kifayətdir.
Əvvəlcə ayaqları suya batırılır, sonra itburnu, başın üstündən süzülür və yalnız bundan sonra - hər şey. Səhər sərin duş daha faydalıdır, axşam isə isti vanna.
Hər yeməkdən sonra kiçik dəstəmaz alınmalıdır - əllərinizi və hətta ayaqlarınızı yuyun, dişlərinizi yuyun və fırçalayın. Bunun qida qəbulunu təmizlədiyi və daha yaxşı udulmasına imkan verdiyinə inanılır.
Buz kubları ilə duş aldıqdan sonra səhər və axşam ovuşdurmaq məsamələri bağlayır və əvvəllər təmizlənmiş dərini hamar və məxmər edir. Su əvəzinə şəfalı bulyonları, məsələn, çobanyastığı dondurursan, prosedurun faydaları xeyli artacaq. Eyni şey ağız baxımına da aiddir. Qaynarışıq və ekstraktları yaxalamaq üçün istifadə edilə bilər və küncüt yağı diş ətlərinə sürtülür.
Ayurveda mütəxəssisləri ehtiyatla su içməyi məsləhət görür və çox miqdarda istifadənin qarşısını alır. Açıq bir susuzluq olmadan içə bilməzsiniz, yalnız səhər bir anda bir neçə stəkan su verə bilərsiniz. Bədəni qızardacaq və bir gecədə yığılan toksinlərdən təmizləyəcəklər.
Yeməkdən əvvəl içə bilərsiniz, sonra da - tamamilə yox.Bu, yalnız həzmə müdaxilə etmir, həm də bədəndəki enerji mübadiləsini pozur. Soyuq su da zərərlidir - bu, qan dövranı sistemində və həzm sistemində problemlərə səbəb olur.
Bowl və masaj çantası
Necə yatmaq
Ayurveda mütəxəssisləri gündüz yuxusunun ümumiyyətlə qəbul edilmiş sevgisinə əməl etmirlər. Ruhun və vücudunuzun istirahətinin yeganə vaxtı gecədir. Ancaq gündə bir neçə dəfə 10-15 dəqiqə dəmləmək faydalı hesab olunur.
Mədənizdə və kürəyinizdə yatmaq zərərli sayılır - xəstəliklərə kömək edir və təbii istirahət prosesinə müdaxilə edir. Sol tərəfdəki qısa bir istirahət rahatlaşır, yoga etmədən və ya başqa bir gimnastika etmədən əvvəl istifadə edilə bilər.
Sağ tərəfdə yemək qabağında yatmaq daha yaxşıdır. Beləliklə, yalnız qısa müddət ərzində təsirli bir şəkildə istirahət edə bilməzsiniz, eyni zamanda yemək üçün bədən qura bilərsiniz. Əksinə, yeməkdən dərhal sonra yatmaq zərərli sayılır. Yuxu müddətinə gəldikdə, müxtəlif insanlar üçün fərqlidir və fərdi olaraq seçilir.
Ayurvedanın əsası təbiətlə ahəngdir və buna görə də gündəlik rutin günəşin vəziyyətindən asılıdır. Beləliklə, yayda çox az yatmaq lazımdır, yazda - gec yatmağınız və günəş doğmadan daha erkən qalmağınız, payızda - erkən yatmağınız və erkən qalmağınız, qışda mümkün qədər yatmağınız lazımdır.
Yuxu rejimi gün batımı və günəş çıxması ilə də əlaqədardır, çünki qaranlıqdan dərhal sonra bədən özünü təmizləyir və bu detoksifikasiya ən yaxşı yuxuda həyata keçirilir. Əvvəllər yıxılmaq, daha sonra qalxmaqdan daha xeyirlidir.
Diyet yerinə sağlam qidadır
Gündəlik bir çox problem, Ayurveda'ya görə, xüsusi reseptlər və düzgün yemək köməyi ilə həll edilə bilər. Beləliklə, nahar üçün turş yemək qışda istiləşməyə kömək edəcək: turşu və ya karam. İdeal olaraq fərqli bir ləzzətə malik yeməkləri ehtiva edən bir menyu hazırlamalısınız: şirin və duzlu, turş və acı, ədviyyatlı və cəlbedicidir Yalnız bu cür yemək ağıl və bədəni doyurur.
Yağın düzgün seçilməsi bədəni artıq toksinlərdən qurtarmağa kömək edəcək - zeytun və kətan toxumu yalnız salat üçün uyğundur, qarğıdalı və ya günəbaxan yağı qızartmaq üçün əlverişlidir, çünki temperaturun təsiri altında daha yavaş parçalanırlar.
Ayurvedadan qidalanma mütəxəssislərinin ən çox sevdiyi qayda gəldi - tez-tez kiçik hissələr var. Yeyilən yeməyin həcmi qayığın qatlanmış xurmalarına yerləşdirilməlidir. Altıdan sonra yeməməyin qaydasına gəldikdə, gün batdıqdan sonra yemək yeməmək həqiqətən vacibdir və bu fərqli vaxtlarda - mövsümdən və məkandan asılı olaraq baş verə bilər.
Əsl aclıq hissi olmadan yeməyin. Əvvəlcə bir stəkan su içməlisiniz və bundan sonra həqiqətən ac olduğunuzu görməlisiniz. Yemək çox ürəkaçan olsaydı və özünüzə üç yemək və desertdən imtina edə bilmirsinizsə, Ayurveda ustaları ağzınıza bir çimdik duz tutmağı və ya kardamon qablarını çeynəməyi məsləhət görürlər.
Ayurveda həkimi Viktor Matsishin deyir ki, son vaxtlar arıqlamaq istəyən insanlar hind dərmanlarına daha tez-tez müraciət edirlər: “Onlar daha az yemək istəyirlər, amma özlərini idarə etmək ən yaxşı üsul deyil. Əslində, insanın başındakı dad hissi olaraq mədədə o qədər yeməyə ehtiyac yoxdur. Bu vəziyyətdə, bişirmə prosesinin özü kömək edə bilər. Bişirərkən doyursunuz - görmə və qoxu orqanları ilə. Bundan sonra aclıq hissini doyurmaq üçün ən az yeməyə ehtiyacınız olacaq. "
Baharatlar - həblər və dərmanlar əvəzinə
Ayurveda məhsulların düzgün seçilməsinə, yemək üsullarına, tərəvəz, meyvə və dənli bitkilərin uyğunluğuna böyük diqqət yetirilir. Ancaq bütün hind mədəniyyətində olduğu kimi, əsas rolu ədviyyat oynayır. Ən məşhur ədviyyatlı kök tərəvəzlərindən biri zəncəfildir. Onun köməyi ilə ağciyər xəstəliklərini və allergiyanı müalicə edirlər.
Deyirlər ki, zəncəfil tozu bədəni istiləşdirə bilər, toxunulmazlığı artırır və stresdən qurtara bilər və çay fiziki və zehni gücünü bərpa edə bilər.
Rusiyada yayılmış başqa bir ədviyyə - köri - həzm sisteminə, qaraciyər və böyrəklərə kömək edir.
Zerdeçal bir yeməyi yalnız parlaq sarı rəngdə rəngləndirə və yüngül bir ada ləzzətini verə bilməz, eyni zamanda həzm, diabet ilə əlaqəli xəstəliklərin hamısını müalicə edə bilər və hətta qanı təmizləyir. Ürək problemləri üçün içki və şirniyyatlara bir çimdik kardamon əlavə edin. Qan damarlarının divarlarını gücləndirir, qıcolmanı aradan qaldırır, ağrıları aradan qaldırır və iskemi sağaldır.
Qızardılmış kartof yeməyi sevirsən? - Onda keşnişi sev! Bu ədviyyə, nişastalı qida və kök bitkilərinin assimilyasiyasına kömək edir, arzuolunmaz nəticələri - artıq çəki aradan qaldırır.
Həcmi üçün kosmetika
Həcmi effekti olan saç məhsullarını seçin, bu vəziyyətdə hətta nazik saçlar daha sıx görünəcəkdir. Xüsusi bir həcm köklər tərəfindən dəqiq şəkildə tələb olunur. Tərkibindəki silikona diqqət yetirin. Bununla yanaşı, saçları yalnız növbəti yumağa qədər sıxacaqdır. Silikondan qorxanlar bilməlidirlər ki, saçlara zərər vermir.
Geniş qıvrımlar
10-15 dəqiqə qalıbsa, qıvrımları böyük qıvrımlara bükün. Bu, gün boyu həcm saxlamağa kömək edəcəkdir.
İncə olmağın səbəbi müəyyən maddələrin olmaması ola bilər, buna görə bir mütəxəssislə məsləhətləşmək və lazımi vitaminlər kursunu içmək mənasındadır.
Baş dərisinə də diqqət yetirin. Xüsusi ovuclar və ya masajlar saç follikullarına qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək və bu da həcmini artıracaqdır.
Hər gün saçınızı yumayın, çünki bu vəziyyətdə saçlarınızı həcmləri üçün vacib olan təbii yağlardan məhrum edirsiniz. Həcmi artırmaq üçün xüsusi bir xəttdən şampun və kondisioner almağa çalışın.
Bütün bitki yağlarından, saç üçün ən çox faydası olan hindistan cevizidir, saçlara nüfuz edir və içəridən doldurur. Kondisionerə bir neçə damla hindistan cevizi yağı əlavə edə bilərsiniz və ya köklərdən qaçaraq saçın bütün uzunluğu boyunca bir az yağ paylaya bilərsiniz.
Rahatlayın və asan alın
Psixoloqlar bütün daxili təcrübələrin xarici görünüşümüzdə əks olunduğunu xəbərdar etməkdən yorulmurlar. Stress, həddindən artıq iş, yuxu olmaması da saçlarınızın vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə lazımsız mənfi duyğuların qarşısını almağa çalışın.
Ağlabatan bir pəhrizin sirləri: az yağlı qidaların sağlamlıq üçün təhlükəli olması və yulaf ezməsinin niyə səhv olmasıdır
Yağ və ya çörek: hansı "heyvan" daha pisdir
Maraqlana bilərsiniz
Gözəl həkimlər dəri üçün mükəmməl vitamin tapdılar
Bir nəmləndirici ev almaq üçün 5 səbəb
Ən yaxşı payızda edilən əməliyyatlar
Birdən bir döymə almağa qərar verdiyinizi bilmək vacibdir (amma bunu etməmək daha yaxşıdır, heç vaxt!)
Çiyələk, pendir, alma və dişləri ağarmağa kömək edən digər məhsullar
Alimlər: üzün qızartılarından qurtulmaq istəyirsinizsə - qəhvə sevirsiniz
Squats
Klassik çömçə, belinizdə bir barbell ilə çömçə etdiyiniz bir məşqdir, amma əslində bir çox dəyişiklik var. Fizika və dözümlülük hər kəs üçün fərqli olduğundan, çömçə növünüzü seçmək vacibdir. Məşq etmədən və ya dumbbells ilə, sinə və ya arxa bir barbell ilə çölə ata bilərsiniz. Çömçənin sizin üçün kifayət qədər ağır olması çox vacibdir (çox səy tələb edir), eyni zamanda düzgün texnika ilə də edə bilərsiniz. Zamanla çəki artırıla bilər.
Bu, arxa hissəni gücləndirən və alt beli yaralanmadan qoruyan əsas nümunələrdən biridir. Populyar inancın əksinə olaraq, bu nümunə yalnız ölülər ilə məhdudlaşmır. Xəsarət almamaq üçün ardıcıl və dəqiq bir şəkildə tətbiq etmək vacibdir. Rumıniya ölü atletlərini ağırlıqsız və ya bir dumbbell, qismən ölü və ya ölü atlet ilə dumbbell ilə edə bilərsiniz. Burada yenə özünüzə uyğun bir seçim tapmaq vacibdir.
Çox vaxt bu nümunə təlimə və boş yerə daxil olmağı unutdurur. Ancaq güclənməyə və balanssız əzələ inkişafı səbəbindən xəsarət almamağa kömək edir. İrəli bir addım ilə ənənəvi bir lunge ilə başlaya bilərsiniz, sonra dumbbells almaq və ya bir addımla çıxış edərək çətinləşdirə bilərsiniz. Əks hücum edə bilərsiniz.
Bu gün dəzgah mətbuatını hazırlamaq dəbdədir, buna görə hər kursant bir dəzgahda bir dəzgah basqısı etmək istəyər. Ancaq az adam bilir ki, yaxşı köhnə təkan dəstləri bu nümunəni daha da pisləşdirmir. Və əgər siz onlarla başlasanız, o zaman şaquli dəzgah presini idarə etmək daha asan olacaq.
Dəzgah preslərinin lehinə bu nümunəni laqeyd etmək balanssız əzələ inkişafı və ya çiyin yaralanması ilə nəticələnəcəkdir. Əvvəlcə üfüqi dartmağı işləyin və sonra şaquli tərəfə keçin.
Qarışıqlığı bir yamacda, bir barbell və ya dumbbell ilə qaralama və ya aşağı bir barda çəkmə edə bilərsiniz. Hər iki növ çubuğu mənimsədikdə, məşq zamanı müstəqil olaraq alternativ edə bilərsiniz.
Çəki ötürülməsi
Əllərdəki bir yüklə düzgün hərəkət etmək gündəlik həyat üçün son dərəcə vacib bir nümunədir. Burada əvvəlcə müntəzəm gəzinti etmək vacibdir və yalnız sonra məşqləri çətinləşdirir. Bu, həm yükü olmayan, həm də fermerin gəzintisi ola bilər, yükü başının üstünə, qarşısında, bir və ya hər iki əlinə yerləşdirilə bilər.
Əsas saç baxımı
Addım 1. Ən qısa müddətdə kəpəkdən qurtulun.
Sağlam baş dərisi sağlam saçların açarıdır! Bu gündən etibarən yapışmağa başlasanız, kəpəkdən qaşınan ağ lopa qurtarmaq mümkündür. düzgün şampunlama qaydaları və quru dəridən çəkinin.
Kəpəklə mübarizə üçün bir şampun seçmək üçün əvvəlcə eczanəyə gedin. Tər və ya salisilik turşusu olan bir şampun seçin: bu maddələr ölü dəri hüceyrələrini aşındırmağa və kəpəyi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
Əgər təbii maddələrə üstünlük verən kosmetik məhsullara etibar etmirsinizsə, müntəzəm limon istifadə etməyi təklif edin. Saçları təzə sıxılmış limon suyu ilə müalicə etmək, dəriyə sürtmək lazımdır - bu da yaxşı bir aşındırıcı təsir göstərəcəkdir.
Addım 2. Daha çox maye içməyə başlayın.
Əslində bol maye içmək görünüşünü yaxşılaşdırmaq istəyən bütün qadınlar tərəfindən nəzərə alınmalı olan əsas məqamdır. Hal hazırda saçın gözəlliyinə aiddir.
Bədənin düzgün nəmləndirilməsi baş dərisindəki mayenin lazımi tarazlığına səbəb olur (və yalnız baş deyil). Bu saç dərisinin sağlamlığı üçün çox vacib bir nöqtədir və bu da saçların daha sürətli böyüməsinə kömək edir.
Bu gündən etibarən başlayın - həmişə parmaklarınızın ucunda bir şüşə içməli su için. (gündə iki litr su almağı hədəfləyin). Müəyyən bir miqdar su meyvələrin müntəzəm istehlakı ilə kompensasiya edilə bilər.
Addım 3. Daimi baş masajına başlayın.
Bu prosedur tam sizə aiddir. Bundan əlavə, çox vaxt çəkmir - gündə ən azı iki dəqiqə baş dərisinə masaj edin, ancaq mütəmadi olaraq edin. Dərini aşağıdan masaj etməyə, barmaqlarınızla fəal işləməyə və başın yuxarı hissəsinə qalxmağa başlayın.
Belə bir prosedur kömək edəcəkdir baş dərisinin bütün bölgələrinə qan axını yaxşılaşdırın, saç böyüməsini artırmaq üçün olduqca vacib və zəruri bir vəziyyətdir. Masajı başın yuxarısından aşağıya doğru bitirin, bitirin - şübhəsiz xoş duyğular axını hiss edəcəksiniz.
Evdə saç baxımı
Addım 4. Yatarkən yağın saçınıza kömək etməsini təmin edin
Hindistancevizi yağını həftədə ən azı bir dəfə saçınıza çəkin. Hind saç yağları da son vaxtlar populyarlaşır. Yağı tətbiq edərkən yenə də vaxt ala bilərsiniz baş dərisi masajı.
Hindistancevizi və digər yağlar saçlarınızın ətrafında bir növ qoruyucu qat yaradır, dərinizi tədricən nəmləndirir. Bu cür qulluq saçların daha güclü olmasına kömək edir, eyni zamanda onların kövrəkliyini xeyli azaldır.
Sadəcə, yağı masaj hərəkətləri ilə ovuşdurmaq lazımdır (saçın uclarından başlayaraq), sonra başınızı dəsmalla sarın və yatağa get. Səhər yalnız saçınızı yaxşıca yuyun və nəticədən ləzzət alın.
Addım 5. Omega-3 yağ turşularını diyetinizə daxil edin.
Sağlam tüklü saçlar sağlam bir diyetdən başlayır! Diyetinizdə hər zaman tərkibində olan qidalar olmalıdır omega-3 doymamış yağ turşuları, sağlam saçlara aparan yolda əsas köməkçi olacaqdır.
Somon əti (somon, tuna, somon, alabalıq), avokado və badam kimi qidalardan başlayın. Bu məhsullar hər gün süfrənizdə görünməyə başlayırsa, nəticə gələcəkdə yavaş olmayacaq.
Əgər nədənsə bu qidalara xüsusi münasibət göstərmirsinizsə (məsələn, balığı tamamilə sevmirsiniz), ümidsiz olmayın! Ən yaxın eczanənizdə zəhərlənin, kapsulalarda balıq yağı alın və gündə iki dəfə bir kapsul içirin.
Addım 6. Çox şampun sui-istifadə etməyi dayandırın
Saçınızı yuyarkən şampun miqdarını aşmayın, çünki bu, əslində baş dərisinin çox qurumasına səbəb olur. Şampundan həftədə iki dəfədən çox olmamağa çalışın, digər vaxtlar bunun əvəzinə təbii yağlardan istifadə edin.
Quru baş dərisinə görə, şampunun həddindən artıq istifadəsi səbəb olur, saç quru və kövrək olur, qıcıqlanma baş verir və kəpək yaranır. Hətta hərəkətləri kəpəyə qarşı yönəlmiş şampunlar üçün belə təəccüblü deyil.
Addım 7. Saç qurutma maşınlarını tez-tez istifadə etməyi dayandırın.
Həftədə neçə dəfə saçınızı yuyursan da, hər cür ütü, qıvrım ütüləri, toxunuşlar və saç kurutma maşınlarından mümkün qədər az istifadə edin. Saçınıza zərər verməmək üçün, bütün bu texnoloji irəliləyişləri həftədə bir dəfədən çox olmayaraq istifadə edin.
Uzun saçlar sağlam saçlardırqurutma zamanı daim qızdırılıbsa, kövrək olur, saçın ucları parçalanmağa başlayır. Saçınızı bir dəsmal ilə sürtüb, başınızı başqa bir yerə sararsanız (daha isti olar) daha düzgün olar.
Saçları günəşdən və ısınmadan qoruyur
Addım 8. Saçınızı qurutmaq məcburiyyətindəsinizsə, qoruyun.
Saç qurutma maşınını istifadə etmək məcburiyyətindəsiniz, başqa seçiminiz olmadığından (məsələn, gecikmisiniz), saçınızı qorumalısınız. Saç üçün sözdə termal qorunma istifadə edin silikon komponentlərinə əsaslanır.
Saçlara istilik qoruyur, zərərlərdən qoruyur. Qoruyucu vasitə yaş saçlara tətbiq edilməlidir. Bundan əlavə, uzun bir günəşə məruz qalmağı planlaşdırırsınızsa faydalıdır. Günəş şüaları da saçlara düzəlməz zərər verə bilər, onları qoruyun.
Addım 9. Yaş saçlarınızı taramağı dayandırın.
Yaş saçlarla tarama daimi ziyana səbəb olur. Saçlar yaş olanda daha zəif olur, asanlıqla deformasiya olunur və qırılır (xüsusən də kobud bir tarağı vuranda). Həmçinin bu anda ən asan yıxılırlar.
Saçlarınızı nəm olarkən taramağa qərar vermişsinizsə, saçlarınıza zərər vurma ehtimalını minimuma endirmək üçün adi saç fırçanızı geniş dişləri olan bir tarağa dəyişdirin. Ancaq hətta bu vəziyyətdə də, qıvrım saçlar qırılmağa ən həssasdır, düz və ya dalğalı saçlar üçün belə bir tarak çox zərər verməz.
Evdə saçlara qulluq
Addım 10. Əsas Vitaminlər qəbul etməyə başlayın
Sağlam bir diyet prinsipcə sağlam saçların açarıdırsa, uzun sağlam saçlara gəldikdə, menyuda lazımlı vitaminlərin olması vacib rol oynayır. Əvvəlcə saç böyüməsini stimullaşdırmaq üçün son dərəcə vacib olan sink və B vitaminlərinə diqqət yetirin.
Ancaq bu vitaminləri qəbul edərkən ehtiyatlı olmaq lazımdır saçın böyüməsini təkcə başında deyil təşviq edirlər! Ancaq istenmeyen tükləri bədənin müxtəlif yerlərindən tez-tez çıxarmaq ümidi ilə qarışmasanız, antiseborrheic vitamin N də əlavə edə bilərsiniz.
Addım 11. Saçlarınız qalınlaşana qədər bu qədər süni olun
Saçlarınızın yaxşılaşdırılması üçün aktiv mübarizə apardığınız dövrdə həmişə başqalarının arasında qalın, tüklü saçlarınız olduğuna dair təəssürat yaratmaq imkanınız var. Saç qurutma maşını ilə aşağıdan üfürərək həcm əlavə edə bilərsiniz.
Saçları sıxaraq və hamarlaşdırmamaq üçün başqa bir yol onları çox yüksək ponytaildə toplamaqdır yatmadan əvvəl. Nəhayət, burada və indi sulu saçlarınız olmasını istəyirsinizsə, keyfiyyətli saç uzatma proseduru ilə üzməyin!
